材料 煮料：半只大鸡、一个椰子、1L 纯椰子水、500ml 水、适量蔬菜、葱、大枣、盐。 蘸料：香菜、香葱、小米辣、蒜泥、海天海鲜捞汁、小青柠、沙姜。 做法 将所有煮料放入锅中，加入水后大火煮沸，撇去浮沫，再小火煮 30 分钟。蔬菜可视情况加入，类似涮火锅。 注意事项 鸡肉切块并洗净。 建议使用不易煮烂且味道清淡的蔬菜，如荸荠、玉米笋。 海天海鲜捞汁已含果汁及调味料，可以省略小青柠。 煮鸡时少加盐，让汤呈现自然鲜甜，用蘸料调味。

1 引入 今天和大家分享一个我自己制作的小工具，其中包含我认为非常实用、但在现有工具中找不到的功能。它的核心理念是更好地将自然语言大模型与 Obsidian 结合，同时还能相对节省调用成本。 在 Obsidan 中写文章常常会让大模型帮助修改文字，比如：润色、翻译、改错。 起初，我将需要处理的文本复制粘贴到大模型的聊天界面中，再加上提示词，得到模型的回应后，再将内容粘回到 Obsidian。 大约一年前，我开始使用 Obsidian 的 Text Generator 插件，把常用的提示词写入模板中，在需要的时候选择模板。不过也遇到了一些问题：有些模板需要经常调整，而有些操作并不在现有模板中，也不属于常见问题。每次修改模板非常麻烦，而且模板数量众多，每次定位模板也很容易打断思路。 于是，就想能不能直接输入提示词，并记忆使用过的提示词，并将高频使用和最近使用的提示词排列在最前面。这样一来，无需鼠标操作，只需在键盘上敲击两三个按键，就可以调用大模型了。 进而，想到利用大模型来生成文章的标签和摘要，将文章移动到合适的目录，让大模型帮我们做些事务性工作，也能很好的提升效率，于是把它们整合成一个工 ...

1 Openshot 1.1 安装 请避免使用命令行安装软件，建议下载 AppImage 包，以防止旧版本存在的拖动问题。 下载链接：https://www.openshot.org/download/ 目前提供 AppImage 格式，下载后设置为可执行权限即可直接运行。 1.2 调整屏幕大小 1.2.1 问题 对于录屏的视频，有时需要去掉视频中的边框和系统状态栏。 1.2.2 方法 在视频上右键点击，选择属性。 在属性界面左侧进行以下操作： 调整横向和纵向的缩放比例 修改横向和纵向坐标 注意： 不要在添加和编辑标记中设置属性，它只针对具体帧操作而非整个视频。 1.3 剪切和拼接 1.3.1 原理 在制作大型视频时，常常通过组合多个小视频，或者在视频中挖出一小块并用其他视频填充。推荐的方法是先将所需区域剪切成小块并进行处理，而不是直接在原视频上操作。 1.3.2 剪切 导入视频：通过菜单选择“文件”，然后点击“导入文件”。 右键点击视频文件，选择“split file”，在播放到需要剪切的位置时，设定开始和结束时间。 完成剪切后，可以在物料区中可看到生成的小段视频， ...

1 实验一 1.1 用料 玉米面 250g 白面 250g 开水 250ml 牛奶 100ml 鸡蛋两个 干酵母 5g 枣：适量 1.2 做法 把 250 开水倒入 250 克玉米面，烫面，然后晾凉 再加入白面、干酵母、鸡蛋、牛奶，和成面团， 放入模具，加枣 放 30-40 度发面 1 小时 凉水上锅，大火，水开后蒸 25-30 分钟 关火后闷 2-3 分钟 1.3 效果 中间有点粘 可能原因： 放了鸡蛋 中间火开小了 太厚 用蛋糕模具不透气 1.4 参考 https://haokan.baidu.com/v?pd=wisenatural&vid=11253467882059041522 2 实验二 2.1 用料 玉米面 100g 白面 100g 牛奶 150ml 干酵母 3g 泡打粉 3g 细砂糖 15g 枣：适量 2.2 做法 面粉、玉米面、泡打粉、糖，酵母混合均匀 将牛奶倒入面粉中，揉成面团 放入模具，30-40 发酵 1 小时，加枣 凉水上锅，大火，水开后蒸 25-30 分钟 关火后闷 2-3 分钟 2.3 效果 相比之前的，中间不粘，原因 ...

山姆小青柠汁 将 100 克小青柠、80 克糖和 1L 水（700ml 水搅打，300ml 加冰）。去核后，用破壁机果汁模式搅打 5 秒（若无破壁机，打碎后需过滤）。 简易小青柠汁 切成两半，用果汁棒捶打：10 个小青柠加 600ml 水。 小青柠红茶 手打小青柠（或香水柠檬）搭配红茶、冰糖和冰块，即成柠檬茶。 说明 饮用时可选择代糖，无热量负担。 参考 感觉山姆再也赚不到我的钱！自制小青柠汁（7分糖版）

[!abstract 看到别人的舞台] 来源：用户与 ChatGPT 对话（2025-04-27） 内容：关于朋友圈、个人展示与社交感受的反思： 每个人都需要一个“被看见、被理解”的舞台。 朋友圈更多是个人意义的展示，不必强求对他人有价值。 理解别人需要展示存在感，但自己不一定要迎合不喜欢的表达。 社交中可选择性互动：真心喜欢就回应，无感就沉默，温和但有边界。 相关主题：舞台感 社交边界 自我表达 [!abstract 社交引导与使用时机] 来源：用户与 ChatGPT 对话（2025-04-27） 内容：关于引导对话与掌控社交节奏的思考： 引导朋友展开自我分享的小技巧包括：选择对方擅长又自己能参与的话题、挖掘细节、以兴趣驱动提问。 练习掌握对话引导是一种社交技巧，但不必每次都使用。 能力是用来选择的，不是用来无休止表演的。需要的时候出手，不需要时自然收起。 保持自然松弛，避免陷入“运营感”或无意义的消耗。 相关主题：社交技巧 节奏感 边界与自由 精华 理解他们的动机，不代表我们必须喜欢，或者必须迎合。 真正的舒展，不是靠一个人卖力表演，是互相成就出来的。 能力 ...

[!abstract 开源的协作悖论与多重价值路径] 来源：与 ChatGPT 对话整理（2025-04-24） 内容：开源项目中存在一种“协作悖论”： - 协同演化难题：使用主分支的开源软件，如果只使用不贡献，缺乏竞争力；若投入资源深度魔改，又容易脱离主线，增加维护负担。改得越多，升级越累，成本越高。 - 反制策略：部分项目通过 fork 自建主线，在小而精的场景中取得优势，甚至倒逼原主线优化。用户自主选择也缓解了“PR 不合”的焦虑。 - 商业共生关系：开源并非反商业，反而是许多企业的助力工具。小公司基于开源做服务，大公司通过开源建立声誉与生态主导力，各自收获不同价值。 - 贡献 vs. 利益：贡献者不一定是“白做嫁衣”，而是获得社区影响力、技术积累等“非金钱资本”，形成长线回报。 相关主题：开源治理、技术债、社区协作、商业模式、生态构建、策略博弈 对谈 我 想到关于开源的进化，你给看看有什么漏洞哈。 开源软件一个很有意思的点在不断进化，你可以 fork 一个改改卖钱，可是自己改的多了又不合主分支，就没办法和主分支一起进化，你就得不断地追着人家改，除非比原始项目做得还好。 就跟 ...

[!abstract 剃头技巧简明指南] 来源：亲子剃头实战经验 内容：儿童寸头操作的三个关键阶段： 事先准备：选合适时间，安抚情绪，沟通预期，准备好设备与清理工具； 操作注意：从较长卡梳开始，遵循“下后短、上长、前留”的结构，控制孩子头部不乱动； 后处理：剃歪可自嘲（自然风）、务实（头发长得快），并以正面态度影响孩子对“做不好”的接受力。 相关主题：亲子沟通 尝试与失败 自我接纳 1 总结 这回肯定不能算成功，但是总结再讨论，反而觉得对这件事更有信心了。 2 精华 下次我会更好，但前提是：我要允许这一次不那么好。 真正拉开人与人差距的，不是失败次数，而是愿意再试的次数。 ## 3 对谈 3.1 我 昨天给娃剃了一个头，结果左边看着还行，右边跟狗啃的似的。中间提取了一些经验教训： 寸头一般是下后和两边最短，逐渐过渡，后中上和上面长度正常，前面留长一点。 开始的时候不要用最短的卡梳，至少用 0.5cm 以上的，否则很容易不小心局部剃秃，无法补救。 给小朋友剃头，一定按住头不能乱动。 还有一些想不明白的点： 渐长是如何做到的？是不是需要外加一个梳子在剃的过程中用梳子调长短 ...

1 总结 有时候会有一些不受控的行为，即使发生了也打断不了内部的重复动作。也许这些只是小事，把小事看得太严重，是否也是一个问题？ 与 4o 讨论到习惯、掌控感、不甘心和一些应对方法，最后聊到如何构建自我，犯错在其中扮演着怎样的角色。 2 精华 控制感错觉：通过“做点什么”，即使是无效的，也能 假装自己掌控了局面。因为比起什么都不做，这至少是个行动。 本质上成瘾不仅仅是“喜欢某件事”，而是 大脑依赖某种方式来缓解焦虑，重建掌控感。 “焦虑”背后一方面是不确定，也可能是这个问题实际上我无法解决，而又面对不了这样的自己？接受不了现实中的自己？ 真正的掌控不是“必须解决它”，而是“知道什么时候该停下来”。 高效的人调整方向，低效的人撞南墙。 每一次“失败”其实都是一次数据更新，帮助你不断调整参数，让自己变得更强。真正的失败是“停止学习”，而不是“做错了什么”。 3 对谈 3.1 强迫症 我：发信息没收到回复，就不停刷新；不停打开股票账户看……有点强迫症的感觉。如果没得到答案，或者没得到想要的答案，就停不下来，这是什么问题？好像这种无法控制和成瘾有点像。 4o：这种行为确实和“强迫性重复”或 ...