[!abstract 意象输出心法] 来源：ChatGPT 为 Yan 定制 内容： - 听不懂歌词的代入感音乐，启动心流。 - 大笔大纸大动作，先铺开别修细。 - 每轮限时，画完不看，先堆量。 - 精品本别神圣化，随手污染破执念。 - 允许怪图丑图，它们是右脑在说话。 相关主题：心流 意象输出 完美主义破解 精华 其实这是一种执行偏好：你的大脑天生喜欢把局部搞到完美，哪怕暂时牺牲整体节奏。 所以可能不是捕捉或者输出的问题，可能是流程问题。一旦掉进细节就出不来了，我干别的也这样。 设计（涂鸦）和成品阶段要完全拆开。如果一开始就决定一笔都不能改，那可做的范围就缩得太小了。 其它事也有这毛病——限定时间限定质量，这就只能做我可控熟悉的事，其它都别干了，人为把自己能力范围给压缩了。 把现实的内容抽象出来，找关键特征，这个我是在行的。但到打碎再组合就不行了。你说的神经美术学和这个有关吗？ 左脑主导 + 紧张防御模式对意象输出的抑制作用了。 你其实不是在和画本较劲，而是和自己对“珍贵”“值得”的标准较劲。 对谈 Yan 我希望自己的产出完全是意象层面的，但很遗憾完全不能。我基本功还行，能 ...

[!zk 20250621172859907-0] 一致性驱动者退出策略 来源：与 ChatGPT 对话整理 内容：一致性驱动者易陷“死循环”，退出策略包括： - 设定范围：目标不要过高过紧，提前接受“80% 一致就好”。 - 打断点：有意识设置暂停符，如定时器、暂离现场。 - 转移注意力：用重复性动作（整理、扫地）或换场景干预。 - 退一步思考：自问“这事真有那么重要吗？是不是被放大了？” 相关主题：一致性驱动 控制感 调整预期 注意力模式 类别：01_ 自我建构 Yan 有时候会陷入一种“较劲”的模式出不来。可人和人的关系应该是松耦合的，除了关系到生存以外，其它关系理论上都不重要。 无论爱还是恨，纠结还是什么，首先是强刺激强链接。所以关系的反面是无关和无感。为什么还有“不能放手”的问题存在？我觉得可能是和控制感、沉默成本揉在一起了。 4o 情感的确是一种强刺激强链接，它让大脑在某种模式中循环，比如“较劲”、“放不下”，其实这是一种内在驱动的控制尝试。尤其在亲密或重要关系中，这种循环更明显，因为它不仅仅是和“人”的链接，还是和自我定位、价值感、安全感的链接。 而你说“人和人一定是 ...

副标题：调优的人间：论艺术、功利与意义的再定义 [!zk 20250608055126850-0] 艺术与人的内在意义探索 来源：用户自我反思 + LeCun 论文 内容： - 社会价值系统（Trainable Critic）像一个被训练的评价模型 - 真正的拐点不是顿悟，而是意识到这些外部目标是“可以不去最优化”的 - 通过转向对 Intrinsic Cost 的体会，获得作为人的感受与选择权 相关主题：内在动机、系统思维、认知拐点、自由意志 精华 传统理解是“人生无意义”“一切皆虚无”；新的理解是：“人间”里的许多 Cost 是人为设计的，不值得我去优化。 这里面其实也反映出一种对关系高风险特性的敏感：情感关系有时不可控、不可预期，而创造却是一个可内聚、可积累的过程，内耗更少。 而我们最好把时间花在有用的地方，比如学点儿什么，每天进步一点点。而世界的美好对我们似乎只是一种消遣，一段插曲，而不能是生活的主旨。 当生产力已经大幅度溢出，真正稀缺的反而变成了内在节律、感受力、专注与意义感。讽刺的是，我们还在用“紧迫感”和“危机意识”训练下一代，仿佛明天就要断粮。 对谈 自由之地 ...

[!zk 20250608055126850-0] 艺术的功能性 来源：基于 LeCun 的 Agent 构架类比 内容： - 激活多模态感知，提升情绪模型复杂度 - 提供情感预演与状态模拟 - 显影内在价值函数，引发意义构建 - 强化记忆索引，提升反思与整合能力 相关主题：AI 系统建模、内在动机、感知与价值、艺术心理学 时移世易 Yan 可能在温饱不能满足的情况下，生产确实是最重要的，而现今工业化信息化智能化，很大程度上解放了人的时间精力。很多领域已经过剩了，再扩大生产或者争夺资源也未必是好事。 4o 我们当下许多焦虑的根源，是价值体系的延迟，而非现实条件的贫乏。在资源匮乏的时代，“有用”=“能活下来”； 当生产力已经大幅度溢出，真正稀缺的反而变成了内在节律、感受力、专注与意义感。讽刺的是，我们还在用“紧迫感”和“危机意识”训练下一代，仿佛明天就要断粮。 如果我们还坚持只用“生产”来定义人的价值，就会陷入一个悖论：机器越强，人越无用。而出路可能在于：从工具转回到感受的主体。 Yan 其实过去也是这样，如果只要吃饱饭就行，其它都是浮华，那还要艺术干啥？直接比生产能力那不是更合理。 ...

（以下非主流观点，慎入！！！） 精华 部分人主观能动性膨胀，但缺乏配套能力。 对谈 Yan 不服从别人，听自己的，自己得先有一套逻辑。也就是我们先前说的“评价者” trainable critic。你说训练评价者是不是也是少数人的特权？我引一句《叙事疗法实践地图》： 很多来访者发现表述其主观能动性、采取负责任的行为的途径十分有限，因为他们经常会面对“传统权力关系”，这种权力关系，在他们所处的社会关系中是制度化的。包括劣势、种族、性别、异性恋主义、文化歧视、种族渊源，等等。 在这些传统的权力关系中，那些被视为个人主观能动性的、负责任的行为，往往更符合有特权一方的利益。 4o 训练 Trainable Critic（评价者），表面上是人人都能做的“内在工作”，但其实： 评价者的训练空间、数据集、反馈回路，本质上受限于权力关系和结构性条件。 你看： 评价者需要有条件去思考、修正、试错。 可弱势群体往往每天被现实追着跑，哪有余力去“重构模型”，顶多靠本能应对。 评价者的训练需要有可选择性。 但很多人从小被告知只有一种“对”的选择（某种职业、性别角色、顺从帝王家），连不同模型的样本 ...

[!zk 20250606114346426-0] 面对攻击的回应策略 来源：用户对“那咋了”的探讨 内容： “那咋了”是一种流行的回应方式，适合应对不必要的攻击或调侃。 用自己的逻辑不吃这一套，本质上是对“被审视感”的松绑。 本来就是自己的事，不容置喙也合理，不必再解释和划开。 相关主题：情绪边界、回应策略、身份稳定 精华 一个被审视的人，活在别人的角度里。别人开玩笑攻击我的时候常常会反省、解释或者划开。有时候正面回应，或者反攻也是一种选择。你以开玩笑为由就可以一直攻击我，我还不能生气，我是不是也可以有我的逻辑不吃你这一套？ 关系权力的不对等，他可以轻轻松松“开个玩笑”，你却要小心翼翼地“自证清白”。 而那种把“别人的视角”当成唯一准绳的状态，其实就是把自己无限置于开放性检阅中，那简直太累了。 ## 对谈 ### Yan 再开个小分支：旁边会有一些人（人家怎么说我控制不了），老是哪壶不开提哪壶，冰棍买贵了这种事真的能在旁边说你笑你一路。这个怎么解。 4o 这就从内耗变成了社交羞辱感，而是不舒服你成了那个“被笑话的人”。 主动转移话题/设边界：既承认自己状态，也不给人进一步 ...

[!zk 20250521115459089-1] 知识结构 vs 知识碎片 来源：本次对话 内容： - 细节越来越不稀缺，结构才是认知的稀缺资源 - 建构型输入（如地图/框架/维度）比堆积型输入更具未来价值 - 人的价值将更多体现在判断、选择、整合，而非记忆、提取 相关主题：元认知｜输入设计｜后 AI 时代的认知策略 [!zk 20250613115459089-2] 输出意义与方向 来源：ChatGPT 与 Yan 的对话 内容：关于输出在 AI 时代的意义、价值与方向的思考： - 输出是生命力的体现：无论是文字、绘画、音乐、手工还是种一株花，产出是与世界互动的痕迹，是活着的证据。 - 意义高于流量：如果不是为了生存搏流量，那么产出应追求有意义的内容，否则只是制造信息垃圾。 - 让自己心动的产出才是真正的产出：理想状态是每次想到自己的产出就开心、激动，这种产出自带价值。 - 方向：构建知识结构、连结体验、生成火种：不为炫耀，不为堆积，只为内在生命力的流动与印证。 相关主题：创作动机 输出价值 生命力与艺术 AI 与人类创作 [!zk 20250613115459089-3 ...

1 介绍 Hexo 是一款简洁、高效且功能强大的博客发布工具，支持 Markdown 格式，拥有丰富的插件和主题。我通常使用 Obsidian 编写文档，然后通过 Hexo 的命令行工具生成静态网页并发布到网站。 本文简要介绍了如何在本地使用 Docker 搭建 Hexo 环境，并将 Markdown 格式的内容转换为网页，最终部署到 github.io 作为个人网站。 2 本地环境 2.1 使用镜像 Hexo 依赖于 JavaScript 开发环境，我使用了 Hexo 的 Docker 镜像，该镜像基于轻量且稳定的 Alpine 版本，整个镜像仅有几十兆，并配备了基本的 vi 编辑器。我的宿主机运行的是 Ubuntu 系统，具体操作如下： 1$ docker pull taskbjorn/hexo:alpine-latest 在镜像外建立数据目录： 12$ sudo mkdir /exports/hexo_data -p # 数据存放在 docker 之外$ sudo chmod 777 /exports/hexo_data # 注意始终保证目录权限可被docker访问 第一次启动镜 ...

4 显示图片 Hexo 支持多种显示图片的方法，比如图床，上传图片等，这里介绍最简单的方法： 4.1 安装插件 12$ npm install hexo-asset-image$ npm install hexo-renderer-marked 4.2 配置文件 保持 _config.yml 配置文件 中 post_asset_folder: false 不变，加入 marked 设置： 1234post_asset_folder: falsemarked: prependRoot: true postAsset: true 我在 Obsidian 中的图片都放在 attachments/ 目录下，将此目录复制到 Hexo 项目的 source 目录中，即：source/attachments/xx.png hexo g 重新生成后，图片正常显示 注意图片较少时，建议使用该方法，图片很多时，github 项目也变得很“重”，建议使用图床。 5 更换主题 建议设置一个常用的主题，比如 next，遇到问题也好查资料。 官网主题见：https://hexo.io/themes/ 安 ...

[!zk 20250613135620521-0] 阅读时机与体验差异 来源：用户自述 & 回应 内容： 同一本书在不同阅读时机，会带来截然不同的理解 快速浏览判断“值不值得读”的策略，有时会错过深层次的意义 阅读的“豁然感”往往在已有经验的基础上发生 相关主题：阅读策略 心理状态与理解力 意义生成的延迟效应 类别：02_ 情绪心理 [!zk 20250527115459089-2] 为自己负责的叙事含义 来源：用户提问 + 回应 内容： - “为自己负责”不只是承担外在后果，更是与“选择背后的自己”保持一致； - 即使没有客观代价，也可能留下内在评价，如自责、否定、模糊感； - 真正的“负责”是对行为动机的认知和接受，而非被动应对； 相关主题：自我认同、自我一致性、内在评价、选择的反思 [!zk 20250527115459089-2] 一致性与多策略思维系统 来源：用户思考 + 系统心理学 内容： - 人类思维是多策略系统，不同情境激活不同反应机制； - 内在逻辑的冲突并不稀奇，一致性更多是叙事层面的整合； - 自传体自我试图构建一个“虽不统一但能讲清楚”的版 ...